| Морковь, красная | 94 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 110 г |
| Лук репчатый | 91 г |
| Огурец, грунтовый | 97 г |
| Капуста белокочанная | 53 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.4% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460 мкг | 900 мкг | 51.1% | 115.3% | 196 г |
| бета Каротин | 2.76 мг | 5 мг | 55.2% | 124.6% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.998 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.6% | 4001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 42.4% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 32.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.6% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3679 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 5.2% | 4405 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 11.7% | 1911 г |
| Натрий, Na | 96.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 16.7% | 1344 г |
| Сера, S | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4726 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 163.93 мг | 2300 мг | 7.1% | 16% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 9.3% | 2413 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 70.7% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 16% | 1405 г |
| Медь, Cu | 77.88 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.6% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.1% | 2058 г |
| Селен, Se | 45.369 мкг | 55 мкг | 82.5% | 186.2% | 121 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24615 г |
| Хром, Cr | 75.8 мкг | 50 мкг | 151.6% | 342.2% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3731 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.11.14 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».