| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| зелень | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 36.3% | 733 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 39.2% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 14.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.104 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.7% | 3959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.68 мг | 90 мг | 24.1% | 64.3% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.203 мг | 15 мг | 8% | 21.3% | 1247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 115.5% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5276 мг | 20 мг | 2.6% | 6.9% | 3791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 24.8% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.5% | 3168 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 12.8% | 2098 г |
| Натрий, Na | 183.49 мг | 1300 мг | 14.1% | 37.6% | 708 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10460 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 285.54 мг | 2300 мг | 12.4% | 33.1% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 11.5% | 2341 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.3% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 87.5% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 24.3% | 1105 г |
| Медь, Cu | 102.16 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.2% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.4% | 1454 г |
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16975 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 24405 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 27.2% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4664 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурец с капустой составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».