| Творог нежирный 0,6% | 78 г |
| Сыворотка творожная | 20 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 25.5% | 439 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 13.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 39.23 мг | 500 мг | 7.8% | 8.7% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.4 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8.8% | 1274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.088 мкг | 3 мкг | 36.3% | 40.6% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 6.328 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.2% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1666 мг | 20 мг | 15.8% | 17.7% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.26 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 105.66 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.9% | 946 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3036 г |
| Сера, S | 173.2 мг | 1000 мг | 17.3% | 19.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 22.8% | 491 г |
| Хлор, Cl | 103.1 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 17.7% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 47.92 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.4% | 2087 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Селен, Se | 23.4 мкг | 55 мкг | 42.5% | 47.5% | 235 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15699 г |
| Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог "Гармония", 0% составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».