| Банан (Запекание) | 135 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 8 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 13 г |
| Семена льна | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 10.159 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4028 мг | 20 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.01 мг | 2500 мг | 19.4% | 8.4% | 514 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2361 г |
| Кремний, Si | 47.817 мг | 30 мг | 159.4% | 69.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 84.49 мг | 400 мг | 21.1% | 9.2% | 473 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Сера, S | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2274 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 56.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Литий, Li | 2.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6211 мг | 2 мг | 81.1% | 35.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 264.36 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 11.5% | 378 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2178 г |
| Никель, Ni | 10.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.981 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.9% | 551 г |
| Стронций, Sr | 32.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12743 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.3217 мг | 12 мг | 11% | 4.8% | 908 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП овсяное печенье составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».