| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.6% | 384 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.802 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 5.7% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 1.9% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4674 мг | 20 мг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.63 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2853 г |
| Кальций, Ca | 319.63 мг | 1000 мг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Натрий, Na | 584.6 мг | 1300 мг | 45% | 14.8% | 222 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.8% | 879 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 8.8% | 373 г |
| Хлор, Cl | 933.93 мг | 2300 мг | 40.6% | 13.4% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1760 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 5.1% | 651 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.2% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 6.409 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1092 г |
| Селен, Se | 8.733 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.5437 мг | 12 мг | 12.9% | 4.2% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Пролин | 1.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.174 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.527 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.517 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.966 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сыром составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».