| Мед пчелиный | 10 г |
| Овсянка (сухая) | 40 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
Овсянка 40 гр. мед - 10 гр.,(чайная ложка), молоко 100 гр. водв - 200 гр. Готовая порция -350 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2047 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.714 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.2686 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7446 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.74 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5849 г |
| Кальций, Ca | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2664 г |
| Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8584 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8615 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 4.9% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 29.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Медь, Cu | 4.91 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20367 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4899 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6087 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1169 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка с орехами и медом составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».