| Картофель (Варка в кожуре) | 200 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Яблоки | 150 г |
| Лимон | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Винный уксус (3%) | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 32.9% | 447 г |
| бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 27.6% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.121 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 27.6% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 18.8% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5409 мг | 20 мг | 7.7% | 11.3% | 1298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.23 мг | 2500 мг | 12.2% | 17.9% | 819 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3826 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Натрий, Na | 203.71 мг | 1300 мг | 15.7% | 23.1% | 638 г |
| Сера, S | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6184 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 8.7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 318.54 мг | 2300 мг | 13.8% | 20.3% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 9% | 1650 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 49.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 12.1% | 1221 г |
| Медь, Cu | 109.2 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.6% | 1267 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27174 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 16.8% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы и брокколи составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».