| Кабачок | 730 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.8% | 741 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 25.69 мг | 500 мг | 5.1% | 7.9% | 1946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 23% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.852 мкг | 400 мкг | 9.5% | 14.6% | 1057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.56 мг | 90 мг | 45.1% | 69.5% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 14.9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8926 мг | 20 мг | 9.5% | 14.6% | 1057 г |
| Ниацин | 1.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.48 мг | 2500 мг | 25.7% | 39.6% | 389 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2465 г |
| Кремний, Si | 81.111 мг | 30 мг | 270.4% | 416.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 9.4% | 1644 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24030 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 9.2% | 1665 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.974 мкг | 10 мкг | 29.7% | 45.8% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 23.7% | 649 г |
| Медь, Cu | 124.37 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 19.1% | 804 г |
| Молибден, Mo | 7.03 мкг | 70 мкг | 10% | 15.4% | 996 г |
| Никель, Ni | 2.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10166 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6759 мг | 12 мг | 5.6% | 8.6% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок печеный 90 min составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».