| Морская капуста | 220 г |
| Яйцо куриное | 252 г |
| Крабовые палочки | 465 г |
| Майонез Чумак легкий | 382 г |
| Кукуруза консервированная | 334 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 38.26 мг | 500 мг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.373 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 3.079 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1624 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4391 мг | 20 мг | 7.2% | 4.9% | 1390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.44 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7294 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Натрий, Na | 89.64 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.7% | 1450 г |
| Сера, S | 77.26 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1294 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 3.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 70.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Йод, I | 42.98 мкг | 150 мкг | 28.7% | 19.7% | 349 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.5% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 12.65 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7905 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3431 г |
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6% | 1138 г |
| Фтор, F | 129.35 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3092 г |
| Хром, Cr | 16.08 мкг | 50 мкг | 32.2% | 22.1% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3278 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек и морской капусты составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».