| Тыква (Тушение) | 703 г |
| Тыква запеченая | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 158 г |
| Морковь запеченная | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Имбиря корень сырой | 57 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 213 г |
| Лук порей (Тушение) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 47 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 48 г |
| Сельдерей (корень) (Тушение) | 0 г |
| Сельдерей (Тушение) | 122 г |
| Кабачок (Тушение) | 690 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Бульон куриный | 460 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 70 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 0 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 408 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.4% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 33.3% | 455 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 34.4% | 441 г |
| бета Криптоксантин | 4.143 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.858 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 9.2% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8173 мг | 20 мг | 4.1% | 6.2% | 2447 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 13% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4268 г |
| Кремний, Si | 15.716 мг | 30 мг | 52.4% | 79.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1970 г |
| Натрий, Na | 164.74 мг | 1300 мг | 12.7% | 19.2% | 789 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4995 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 7.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 113.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.4% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1899 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 15.2% | 1001 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 17.9% | 845 г |
| Медь, Cu | 113.78 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 17.3% | 879 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.1% | 2149 г |
| Никель, Ni | 2.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16097 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.337 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.453 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.57 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.222 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.36 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный (капусты - кочерыжки и толстые листья от цветной капусты) составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».