| Масло подсолнечное | 17 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Соль столовая | 6 г |
картофель надрезать крестом. чеснок слегка обжарить в масле с солью и перцом натереть картофель маслом и запеч в духовке при 200 гр. 40 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 16.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.984 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 12.3% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7728 мг | 20 мг | 8.9% | 10% | 1128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.14 мг | 2500 мг | 17.8% | 20% | 563 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10428 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 5.2% | 2192 г |
| Натрий, Na | 284.19 мг | 1300 мг | 21.9% | 24.6% | 457 г |
| Сера, S | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 6.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 56.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2651 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 4.873 мкг | 10 мкг | 48.7% | 54.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 9.8% | 1147 г |
| Медь, Cu | 136.84 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.4% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.711 мкг | 70 мкг | 11% | 12.3% | 908 г |
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13854 г |
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13826 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 21.7% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.3598 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3335 г |
Энергетическая ценность КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».