| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 60 г |
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки | 30 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| альфа Каротин | 7.977 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| бета Криптоксантин | 13.321 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.519 мкг | 400 мкг | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.718 мг | 15 мг | 18.1% | 9.6% | 552 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4903 мг | 20 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.93 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2925 г |
| Кремний, Si | 3.225 мг | 30 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Магний, Mg | 39.78 мг | 400 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Натрий, Na | 281.69 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.5% | 462 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Хлор, Cl | 262.82 мг | 2300 мг | 11.4% | 6% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 21.6% | 244 г |
| Литий, Li | 3.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6649 мг | 2 мг | 33.2% | 17.5% | 301 г |
| Медь, Cu | 297.99 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
| Молибден, Mo | 5.811 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.664 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.5% | 1179 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.634 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Панир карри лавка составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».