| Фаст-фуд, куриное филе | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пекинская капуста | 10 г |
| Овощи маринованные, сладкие | 10 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Огурец грунтовый | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 7 г |
| Сырный соус | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.3% | 2426 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.037 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| бета Криптоксантин | 48.268 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.416 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 7.2% | 768 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.939 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6046 мг | 20 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
| Ниацин | 2.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.48 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 58.94 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Кремний, Si | 2.81 мг | 30 мг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Натрий, Na | 993.01 мг | 1300 мг | 76.4% | 42.2% | 131 г |
| Сера, S | 97.01 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Хлор, Cl | 1204.17 мг | 2300 мг | 52.4% | 29% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Литий, Li | 1.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3921 мг | 2 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 7.952 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.944 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9% | 615 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14383 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.7235 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1659 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.859 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма лавка составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».