| Картофель (Жарка) | 40 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 40 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Салат (латук) | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Шпинат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.4% | 741 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 18.4% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 4.5% | 2051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 11.2% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.651 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.81 мг | 90 мг | 19.8% | 18.2% | 505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 2.624 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.7 мкг | 120 мкг | 69.8% | 64.3% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 7.8% | 1174 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.99 мг | 2500 мг | 20% | 18.4% | 500 г |
| Кальций, Ca | 61.34 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Кремний, Si | 30.818 мг | 30 мг | 102.7% | 94.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6049 г |
| Сера, S | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2037 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 13.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 12.6% | 731 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 6.655 мкг | 10 мкг | 66.6% | 61.4% | 150 г |
| Литий, Li | 25.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 26.5% | 348 г |
| Медь, Cu | 247.93 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 22.9% | 403 г |
| Молибден, Mo | 15.029 мкг | 70 мкг | 21.5% | 19.8% | 466 г |
| Никель, Ni | 38.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.247 мкг | 55 мкг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19222 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.7143 мг | 12 мг | 6% | 5.5% | 1680 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.298 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.824 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул вкусняшка составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».