| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 18.4% | 374 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.7% | 902 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 15.8% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 20.6% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 10.4% | 663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4078 мг | 20 мг | 32% | 22.1% | 312 г |
| Ниацин | 7.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.14 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 9% | 771 г |
| Кремний, Si | 3.29 мг | 30 мг | 11% | 7.6% | 912 г |
| Магний, Mg | 71.11 мг | 400 мг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Натрий, Na | 149.74 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.9% | 868 г |
| Сера, S | 199.66 мг | 1000 мг | 20% | 13.8% | 501 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 16.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 229.6 мг | 2300 мг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 7.858 мкг | 10 мкг | 78.6% | 54.2% | 127 г |
| Литий, Li | 11.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Медь, Cu | 96.35 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 9.208 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Никель, Ni | 2.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.326 мкг | 55 мкг | 26% | 17.9% | 384 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4068 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 26.3% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.578 мг | 12 мг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.774 г | ~ | |||
| Лизин | 2.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.977 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.017 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».