| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 43 г |
| Сметана 15% жирности | 16 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 92 г |
| Кетчуп Шашлычный [Балтимор] | 4 г |
| Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок] | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 11 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 40.77 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 6.4% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.753 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.189 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.3% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4837 мг | 20 мг | 27.4% | 14% | 365 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9058 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13713 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 37% | 138 г |
| Литий, Li | 6.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Медь, Cu | 62.3 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 1.775 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3944 г |
| Никель, Ni | 2.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5713 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.0842 мг | 12 мг | 9% | 4.6% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».