| Картофель (Варка в кожуре) | 55 г |
| Морковь (На пару) | 55 г |
| Свекла (На пару) | 55 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Гранат | 10 г |
| Огурец соленый | 35 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10% | 933 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.4 мкг | 900 мкг | 48.3% | 45% | 207 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.602 мг | 5 мг | 52% | 48.4% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 3.8% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.148 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 19.6% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 8.8% | 1066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5302 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0535 мг | 20 мг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Ниацин | 1.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.21 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.4% | 889 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4080 г |
| Кремний, Si | 29.386 мг | 30 мг | 98% | 91.2% | 102 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1624 г |
| Натрий, Na | 191.79 мг | 1300 мг | 14.8% | 13.8% | 678 г |
| Сера, S | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 32.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 32.2% | 289 г |
| Литий, Li | 25.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 10.6% | 878 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.5% | 804 г |
| Молибден, Mo | 9.122 мкг | 70 мкг | 13% | 12.1% | 767 г |
| Никель, Ni | 6.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13093 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.2% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.0147 мг | 12 мг | 8.5% | 7.9% | 1183 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Гранатовый браслет составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».