Мой здоровый рацион

Рецепт Итальянский десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Итальянский десерт

Клубника 60 г
Банан 60 г
Апельсин 54 г
Сок лимонный 17 г
мороженое 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянский десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.7% 1931 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.8% 1622 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.7% 1429 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2881 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12162 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1.2% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 5.632 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7102 г
Витамин C, аскорбиновая 30.85 мг 90 мг 34.3% 37.8% 292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Витамин Н, биотин 2.046 мкг 50 мкг 4.1% 4.5% 2444 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3739 мг 20 мг 1.9% 2.1% 5349 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.02 мг 2500 мг 6.7% 7.4% 1497 г
Кальций, Ca 20.54 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4869 г
Кремний, Si 41.701 мг 30 мг 139% 153.1% 72 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 4.6% 2361 г
Натрий, Na 14.93 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 8707 г
Сера, S 7.13 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14025 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 2.4% 4520 г
Хлор, Cl 15.1 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 15232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 165.3 мкг ~
Ванадий, V 3.38 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 3% 3734 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 12.8% 860 г
Литий, Li 5.772 мкг ~
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 6.3% 1750 г
Медь, Cu 60.53 мкг 1000 мкг 6.1% 6.7% 1652 г
Молибден, Mo 3.102 мкг 70 мкг 4.4% 4.8% 2257 г
Никель, Ni 1.002 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.432 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12731 г
Стронций, Sr 3.97 мкг ~
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49020 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9615 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12220 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Итальянский десерт составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».