| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 24.2% | 373 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 67.69 мг | 500 мг | 13.5% | 12.2% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 21.7% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 27.1% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.328 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.597 мг | 20 мг | 33% | 29.8% | 303 г |
| Ниацин | 8.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.91 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.3% | 799 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2301 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 4.9% | 1850 г |
| Магний, Mg | 73.18 мг | 400 мг | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Натрий, Na | 84.32 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Сера, S | 196.49 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.7% | 509 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 126.91 мг | 2300 мг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 9.132 мкг | 10 мкг | 91.3% | 82.3% | 110 г |
| Литий, Li | 7.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3436 г |
| Медь, Cu | 99.57 мкг | 1000 мкг | 10% | 9% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 10.878 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.917 мкг | 55 мкг | 27.1% | 24.4% | 369 г |
| Фтор, F | 111.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3584 г |
| Хром, Cr | 21.77 мкг | 50 мкг | 43.5% | 39.2% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.2982 мг | 12 мг | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лизин | 2.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.981 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 1.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.981 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальоны с фаршем составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».