| Арахис | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 604 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 4.6% | 357 г |
| Жиры | 53 г | 56 г | 94.6% | 15.7% | 106 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 5.9% | 282 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 38525 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.565 мг | 1.5 мг | 37.7% | 6.2% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 1.5% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 4.3% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 4.8% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.5 мкг | 400 мкг | 39.6% | 6.6% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 1% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.35 мг | 15 мг | 42.3% | 7% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 3.3% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.85 мг | 20 мг | 59.3% | 9.8% | 169 г |
| Ниацин | 7.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566 мг | 2500 мг | 22.6% | 3.7% | 442 г |
| Кальций, Ca | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.4% | 1212 г |
| Кремний, Si | 70 мг | 30 мг | 233.3% | 38.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 151 мг | 400 мг | 37.8% | 6.3% | 265 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8667 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.5% | 1087 г |
| Фосфор, P | 341 мг | 800 мг | 42.6% | 7.1% | 235 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 761.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 3.2% | 514 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 7.025 мкг | 10 мкг | 70.3% | 11.6% | 142 г |
| Литий, Li | 6.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.917 мг | 2 мг | 95.9% | 15.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 835.5 мкг | 1000 мкг | 83.6% | 13.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 1.8% | 901 г |
| Никель, Ni | 99.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.05 мкг | 55 мкг | 11% | 1.8% | 909 г |
| Стронций, Sr | 101.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 388 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 1.6% | 1031 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 1.7% | 971 г |
| Цинк, Zn | 2.92 мг | 12 мг | 24.3% | 4% | 411 г |
| Цирконий, Zr | 39.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.633 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Глицин | 1.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 144% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.55 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17 г | min 16.8 г | 101.2% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.8 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 135% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка запеканки ореховая составляет 604 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».