| Сахар песок | 30 г |
| Морковь | 320 г |
| Яблоко | 300 г |
| Гранат | 60 г |
| Клубника | 70 г |
| Творог 4% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 733.2 мкг | 900 мкг | 81.5% | 123.5% | 123 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.38 мг | 5 мг | 87.6% | 132.7% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.523 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 17.4% | 871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0455 мг | 20 мг | 5.2% | 7.9% | 1913 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 37.88 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Кремний, Si | 17.989 мг | 30 мг | 60% | 90.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 8% | 1898 г |
| Натрий, Na | 22.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5712 г |
| Сера, S | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3351 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 9.7% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 38.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 10.3% | 1471 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 26.7% | 569 г |
| Литий, Li | 2.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1759 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 11.336 мкг | 70 мкг | 16.2% | 24.5% | 618 г |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 10% | 1522 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12579 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4453 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».