| Тесто дрожжевое (быстрое) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |||
| Зола | 10 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.9 мкг | 900 мкг | 32.2% | 22.8% | 310 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 17.1% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 117.1 мг | 500 мг | 23.4% | 16.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 10.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.172 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.652 мг | 15 мг | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 14.2% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.2 мкг | 120 мкг | 67.7% | 48% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2189 мг | 20 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.47 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Кремний, Si | 2.619 мг | 30 мг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2398 г |
| Натрий, Na | 494.33 мг | 1300 мг | 38% | 26.9% | 263 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1020 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 10% | 712 г |
| Хлор, Cl | 840.5 мг | 2300 мг | 36.5% | 25.9% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 8.043 мкг | 10 мкг | 80.4% | 57% | 124 г |
| Литий, Li | 2.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 9.7% | 731 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Молибден, Mo | 14.548 мкг | 70 мкг | 20.8% | 14.7% | 481 г |
| Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.256 мкг | 55 мкг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Стронций, Sr | 12.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6692 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.507 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | min 16.8 г | 15.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».