| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Сметана | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.6% | 2923 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.5% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.7% | 1206 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 11.7% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 19.9% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 4.9% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.934 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.7% | 1704 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 10.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.611 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5995 г |
| Кремний, Si | 14.807 мг | 30 мг | 49.4% | 81.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 4.9 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8163 г |
| Натрий, Na | 202.22 мг | 1300 мг | 15.6% | 25.7% | 643 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3160 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 10.2% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 323.95 мг | 2300 мг | 14.1% | 23.2% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 6.4% | 2582 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 4.435 мкг | 10 мкг | 44.4% | 73% | 225 г |
| Литий, Li | 13.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.79 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.2% | 1461 г |
| Никель, Ni | 6.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.538 мкг | 55 мкг | 8.3% | 13.7% | 1212 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23488 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4124 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат ***** составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».