| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 4 г |
| Лосось атлантический (семга) | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 16.3% | 384 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 5.9% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 19.8% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.791 мг | 2 мг | 39.6% | 24.8% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.734 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.968 мкг | 3 мкг | 98.9% | 61.9% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.569 мкг | 10 мкг | 65.7% | 41.1% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3 мг | 20 мг | 46.5% | 29.1% | 215 г |
| Ниацин | 5.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.91 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.4% | 601 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 1691.76 мг | 1300 мг | 130.1% | 81.4% | 77 г |
| Сера, S | 203.95 мг | 1000 мг | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 16.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 2540 мг | 2300 мг | 110.4% | 69% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1967 г |
| Йод, I | 49.47 мкг | 150 мкг | 33% | 20.6% | 303 г |
| Кобальт, Co | 20.426 мкг | 10 мкг | 204.3% | 127.8% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Медь, Cu | 258.87 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 16.2% | 386 г |
| Молибден, Mo | 8.638 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.7% | 810 г |
| Никель, Ni | 5.936 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.116 мкг | 55 мкг | 65.7% | 41.1% | 152 г |
| Фтор, F | 425.51 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 6.6% | 940 г |
| Хром, Cr | 54.41 мкг | 50 мкг | 108.8% | 68% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.6587 мг | 12 мг | 5.5% | 3.4% | 1822 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 18.3% |
Энергетическая ценность Рыба (семга) слабосоленая моя (копия) составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».