| Треска (Припускание) | 280 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.8% | 481 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 146.84 мг | 500 мг | 29.4% | 18.2% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.946 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.18 мкг | 3 мкг | 39.3% | 24.3% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 9.6% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 15.01 мкг | 50 мкг | 30% | 18.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3681 мг | 20 мг | 21.8% | 13.5% | 458 г |
| Ниацин | 1.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.5 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Кремний, Si | 3.153 мг | 30 мг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1448 г |
| Натрий, Na | 75.26 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Сера, S | 235.19 мг | 1000 мг | 23.5% | 14.5% | 425 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 16.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 131.17 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 988 г |
| Йод, I | 58.58 мкг | 150 мкг | 39.1% | 24.2% | 256 г |
| Кобальт, Co | 23.522 мкг | 10 мкг | 235.2% | 145.3% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Медь, Cu | 177.22 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 10.9% | 564 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1810 г |
| Никель, Ni | 4.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 300.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.479 мкг | 55 мкг | 48.1% | 29.7% | 208 г |
| Фтор, F | 272.86 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Хром, Cr | 20.64 мкг | 50 мкг | 41.3% | 25.5% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.6063 мг | 12 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с луком и яйцом составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».