| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.9 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 11.6% | 191 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 3.7% | 600 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8% | 278 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 2.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 1% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 5.4% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.286 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.2% | 1018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.1% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 3.1% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3085 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 5.5% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1143 мг | 20 мг | 15.6% | 3.5% | 642 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.86 мг | 2500 мг | 25.6% | 5.7% | 391 г |
| Кальций, Ca | 81.14 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1232 г |
| Кремний, Si | 37.857 мг | 30 мг | 126.2% | 28.1% | 79 г |
| Магний, Mg | 105.86 мг | 400 мг | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15169 г |
| Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1723 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 5.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 3% | 744 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.395 мкг | 10 мкг | 54% | 12% | 185 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0486 мг | 2 мг | 52.4% | 11.6% | 191 г |
| Медь, Cu | 387.62 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 8.6% | 258 г |
| Молибден, Mo | 6.443 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2% | 1086 г |
| Никель, Ni | 120 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1% | 2221 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 332.86 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 1.8% | 1202 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.5% | 882 г |
| Цинк, Zn | 1.4376 мг | 12 мг | 12% | 2.7% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7 г | min 16.8 г | 41.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.524 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.381 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктоза составляет 449,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».