| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 125 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 43 г |
| Перец сладкий | 92 г |
| Капуста пекинская | 93 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.7% | 884 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18% | 819 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 14.3% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 10.5% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 17.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.556 мкг | 400 мкг | 7.6% | 11.2% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.3 мг | 90 мг | 71.4% | 105.3% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 11.4% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 2.695 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 15.2% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6791 мг | 20 мг | 18.4% | 27.1% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2117 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 8% | 1864 г |
| Натрий, Na | 632.54 мг | 1300 мг | 48.7% | 71.8% | 206 г |
| Сера, S | 95.37 мг | 1000 мг | 9.5% | 14% | 1049 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 18% | 823 г |
| Хлор, Cl | 937.71 мг | 2300 мг | 40.8% | 60.2% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 7.5% | 1946 г |
| Йод, I | 117.88 мкг | 150 мкг | 78.6% | 115.9% | 127 г |
| Кобальт, Co | 38.047 мкг | 10 мкг | 380.5% | 561.2% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1571 г |
| Медь, Cu | 601.56 мкг | 1000 мкг | 60.2% | 88.8% | 166 г |
| Молибден, Mo | 10.171 мкг | 70 мкг | 14.5% | 21.4% | 688 г |
| Селен, Se | 4.401 мкг | 55 мкг | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Фтор, F | 7.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54496 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.9143 мг | 12 мг | 7.6% | 11.2% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат (11.11.14) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».