| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 9.8% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.814 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 56% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 4.726 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9949 мг | 20 мг | 25% | 20.6% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.59 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 120.41 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 830 г |
| Магний, Mg | 35.48 мг | 400 мг | 8.9% | 7.3% | 1127 г |
| Натрий, Na | 479.56 мг | 1300 мг | 36.9% | 30.4% | 271 г |
| Сера, S | 163.48 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.4% | 612 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 256.64 мг | 2300 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1498 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 27.1% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1816 г |
| Селен, Se | 6.884 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Фтор, F | 245.25 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 5% | 1631 г |
| Хром, Cr | 30.21 мкг | 50 мкг | 60.4% | 49.8% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из горбуши составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».