| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 225 г |
| Масло Сливочное 82% [Valio] | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.5% | 629 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.3% | 594 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 90.61 мг | 500 мг | 18.1% | 16.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.659 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 6.2% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.675 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7105 мг | 20 мг | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3709 г |
| Кремний, Si | 4.355 мг | 30 мг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Натрий, Na | 62.28 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2087 г |
| Сера, S | 76.06 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.9% | 1315 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 102.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 8.057 мкг | 10 мкг | 80.6% | 73.6% | 124 г |
| Литий, Li | 21.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1776 г |
| Медь, Cu | 112.82 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.3% | 886 г |
| Молибден, Mo | 7.36 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Никель, Ni | 9.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.22 мкг | 55 мкг | 20.4% | 18.6% | 490 г |
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11296 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.4% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2107 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».