| Хлеб из цельного зерна | 30 г |
| АРАХИСОВАЯ ПАСТА | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 4.6% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.3% | 1270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| бета Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.668 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3285 мг | 20 мг | 16.6% | 4.9% | 601 г |
| Бетаин | 94.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.2% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 120.75 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Натрий, Na | 341.25 мг | 1300 мг | 26.3% | 7.7% | 381 г |
| Сера, S | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Марганец, Mn | 1.6305 мг | 2 мг | 81.5% | 23.9% | 123 г |
| Медь, Cu | 170.25 мкг | 1000 мкг | 17% | 5% | 587 г |
| Селен, Se | 19.275 мкг | 55 мкг | 35% | 10.3% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.3275 мг | 12 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.081 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с арахисовой пастой составляет 341 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».