| Морковь | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.2% | 284 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1134.8 мкг | 900 мкг | 126.1% | 54.4% | 79 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.303 мг | 5 мг | 126.1% | 54.4% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.063 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.055 мг | 15 мг | 33.7% | 14.5% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5865 мг | 20 мг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 296.09 мг | 1000 мг | 29.6% | 12.8% | 338 г |
| Кремний, Si | 13.048 мг | 30 мг | 43.5% | 18.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Натрий, Na | 343.61 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.4% | 378 г |
| Сера, S | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 423.44 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2120 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.9% | 881 г |
| Литий, Li | 3.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 10.681 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Никель, Ni | 3.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13923 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.3128 мг | 12 мг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.838 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | min 16.8 г | 29.4% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».