| Спагетти тонкие | 90 г |
| Свинина, вырезка | 300 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 63 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 455 г |
| Кабачок | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 14.7% | 518 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 28.9% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 4.8% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.671 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.5% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 6.9% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 1.952 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3591 мг | 20 мг | 6.8% | 5.2% | 1472 г |
| Ниацин | 1.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.01 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5931 г |
| Кремний, Si | 8.469 мг | 30 мг | 28.2% | 21.5% | 354 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6089 г |
| Сера, S | 97.17 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Хлор, Cl | 39.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.323 мкг | 10 мкг | 53.2% | 40.5% | 188 г |
| Литий, Li | 5.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Медь, Cu | 85.04 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 9.063 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.8% | 772 г |
| Никель, Ni | 8.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4122 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.2% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.0315 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с мясом и овощами составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».