| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 233 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 72 г |
| Майонез «Провансаль» | 49 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 87 г |
| Чеснок луковица | 85 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| NORMULA 1.2 | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.1% | 660 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 8.9% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.813 мг | 15 мг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7577 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2254 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Натрий, Na | 1058.14 мг | 1300 мг | 81.4% | 54.2% | 123 г |
| Сера, S | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1860 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 7.5% | 883 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 11.7% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 0.428 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16355 г |
| Селен, Se | 3.409 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24845 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2771 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь под шубой моя 1 составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».