| Цветная капуста (Жарка) | 165 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 231 г |
| Молоко 4% [Фермерское Подворье] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.5% | 873 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 117.06 мг | 500 мг | 23.4% | 21.4% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 15% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 12.3% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 9.283 мкг | 50 мкг | 18.6% | 17% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8406 мг | 20 мг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3272 г |
| Кремний, Si | 3.437 мг | 30 мг | 11.5% | 10.5% | 873 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4211 г |
| Натрий, Na | 61.28 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.3% | 2121 г |
| Сера, S | 82.7 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.6% | 1209 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 11.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 68.25 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.9% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 40.1% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5391 г |
| Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Никель, Ni | 1.383 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 21.4% | 430 г |
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет цвет. капуста молоко составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».