| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 45 г |
| Ветчина куриная "Балерон" | 0 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Спаржа (Запекание) | 0 г |
| Брокколи (Запекание) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 34 г |
| Стрелки Чеснока [Реми] | 25 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.5% | 835 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.2% | 513 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 136.28 мг | 500 мг | 27.3% | 17.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 8.5% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 11.689 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.7% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.484 мг | 20 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 66.26 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Кремний, Si | 2.283 мг | 30 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Натрий, Na | 266.93 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Сера, S | 103.73 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 964 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 276.44 мг | 2300 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 5% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.175 мкг | 10 мкг | 61.8% | 38.7% | 162 г |
| Литий, Li | 9.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1297 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.742 мкг | 55 мкг | 30.4% | 19% | 329 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10953 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.7709 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.395 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ МОЙ составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».