Творог 5% [Пестравка] | 100 г |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Рисовая мука, белая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11% | 466 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.4% | 496 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3470 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 3.6% | 1433 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 1.795 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1842 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 5.202 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.4% | 961 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0588 мг | 20 мг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.12 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5798 г |
Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6456 г |
Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3616 г |
Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 2012 г |
Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5496 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
Медь, Cu | 31.78 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3147 г |
Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Селен, Se | 8.848 мкг | 55 мкг | 16.1% | 8.3% | 622 г |
Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лизин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапурик составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».