| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6% | 510 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.4% | 366 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4.4% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 2.1% | 1426 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 74.74 мг | 500 мг | 14.9% | 4.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2.6% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.364 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 6.2% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.409 мг | 15 мг | 29.4% | 9% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 6.252 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5983 мг | 20 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.47 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 990 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2285 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2140 г |
| Натрий, Na | 308.99 мг | 1300 мг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Сера, S | 144.49 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 6.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 282.83 мг | 2300 мг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1791 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.7% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 9.395 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.171 мкг | 55 мкг | 38.5% | 11.8% | 260 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6154 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.106 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные пончики составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».