| Зеленый чили, нарезанный | 460 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Тофу, твердый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 23.7% | 465 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 8.8% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.727 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 6.1% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.8 мкг | 120 мкг | 38.2% | 42% | 262 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2385 мг | 20 мг | 6.2% | 6.8% | 1615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.96 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.3% | 1509 г |
| Кремний, Si | 14.545 мг | 30 мг | 48.5% | 53.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Натрий, Na | 155.99 мг | 1300 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 15.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.567 мг | 18 мг | 19.8% | 21.8% | 505 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.109 мкг | 10 мкг | 41.1% | 45.2% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.4793 мг | 2 мг | 24% | 26.4% | 417 г |
| Медь, Cu | 196.44 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 21.6% | 509 г |
| Молибден, Mo | 15.364 мкг | 70 мкг | 21.9% | 24.1% | 456 г |
| Селен, Se | 5.527 мкг | 55 мкг | 10% | 11% | 995 г |
| Фтор, F | 41.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9735 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1446 г |
Энергетическая ценность чили поблано тушеный составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».