| Лук репчатый | 33 г |
| Груздь | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 8 г |
| майонез Здрава легкий | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.9% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 11.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 29.9% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.993 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 40282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 27.1% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3211 мг | 20 мг | 1.6% | 5% | 6229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.42 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.8% | 11151 г |
| Кальций, Ca | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17301 г |
| Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 1.2% | 22346 г |
| Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 86093 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12706 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 1.6% | 19149 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 17.1% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7874 г |
| Медь, Cu | 9.93 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.1% | 10070 г |
| Фтор, F | 3.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 116959 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0938 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 12793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из соленых груздей составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».