| Творог0% | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 30 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Перец Болгарский на Гриле [Табрис] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.9% | 768 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.52 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 21.5% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 4.019 мкг | 50 мкг | 8% | 9.8% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7164 мг | 20 мг | 8.6% | 10.5% | 1165 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.17 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Кальций, Ca | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2062 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4103 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5365 г |
| Сера, S | 93.16 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.4% | 1073 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 12.6% | 972 г |
| Хлор, Cl | 52.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 16.2% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 27.39 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3651 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.6% | 2153 г |
| Селен, Se | 12.979 мкг | 55 мкг | 23.6% | 28.9% | 424 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26281 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.883 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец болгарский с жареным творогом составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».