| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 110 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 110 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Лук порей | 10 г |
| Кокосовое молоко Aroy-D | 30 г |
| Фетакса в рассоле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.7% | 747 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 238.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 116.16 мг | 500 мг | 23.2% | 21.9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 11.9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.698 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.3% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 23.7% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.6% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.411 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 16.5% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.696 мг | 20 мг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.6% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Натрий, Na | 66.53 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.8% | 1954 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.9% | 1194 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 11.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 65.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1346 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.2% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 39.7% | 238 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1626 г |
| Медь, Cu | 51.04 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.8% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2777 г |
| Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.501 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.2% | 407 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17324 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 4.7% | 2008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с цветной капустой составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».