Филе бедра индейки, весовая из Ленты | 350 г |
Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 23.9% | 252 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.256 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.109 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.38 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4514 г |
Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19493 г |
Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6116 г |
Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 15094 г |
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Медь, Cu | 18.01 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5552 г |
Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11382 г |
Никель, Ni | 3.974 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.0282 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из индейки с черносливом составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».