| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.8% | 1382 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 6.7% | 371 г |
| Углеводы (общие) | 69 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.1% | 606 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.7% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.071 мг | 20 мг | 10.4% | 2.6% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Натрий, Na | 322 мг | 1300 мг | 24.8% | 6.2% | 404 г |
| Сера, S | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 3.6% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 3.2% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 10% | 249 г |
| Медь, Cu | 139 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 3.5% | 719 г |
| Селен, Se | 5.9 мкг | 55 мкг | 10.7% | 2.7% | 932 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.724 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.4% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.439 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.283 г | min 16.8 г | 25.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.4% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.33 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.301 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом буханка составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».