| Макароны отварные, по 1-302 | 280 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.5% | 554 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.843 мг | 15 мг | 19% | 13.2% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 5.843 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6762 мг | 20 мг | 8.4% | 5.8% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.61 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3506 г |
| Натрий, Na | 101.33 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1939 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Хлор, Cl | 95.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 16.8% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.1% | 1700 г |
| Селен, Se | 7.392 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка макароны составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».