| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 10 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 10 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 6.6% | 422 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.3% | 195 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6% | 465 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.1 мкг | 900 мкг | 25.8% | 7.2% | 388 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 5.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 122.74 мг | 500 мг | 24.5% | 6.8% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 4.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.113 мкг | 400 мкг | 11.8% | 3.3% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 5.4% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 10.143 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.7% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1921 мг | 20 мг | 16% | 4.5% | 627 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.78 мг | 2500 мг | 14.2% | 4% | 703 г |
| Кальций, Ca | 128.47 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.6% | 778 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
| Магний, Mg | 81.47 мг | 400 мг | 20.4% | 5.7% | 491 г |
| Натрий, Na | 76.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Сера, S | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Хлор, Cl | 113.07 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.4% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 3.8% | 731 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 12.1% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.5632 мг | 2 мг | 28.2% | 7.9% | 355 г |
| Медь, Cu | 470.69 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 13.1% | 212 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.844 мкг | 55 мкг | 45.2% | 12.6% | 221 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11969 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.3527 мг | 12 мг | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.717 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.328 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.403 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.459 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.605 г | min 16.8 г | 51.2% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-вафли составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».