| Тилапия | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.8% | 269 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.594 мг | 15 мг | 57.3% | 22.9% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0469 мг | 20 мг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1851 г |
| Натрий, Na | 947.89 мг | 1300 мг | 72.9% | 29.1% | 137 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 1398.98 мг | 2300 мг | 60.8% | 24.3% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 6.35 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2715 г |
| Цинк, Zn | 0.0141 мг | 12 мг | 0.1% | 85106 г |
Энергетическая ценность Тилапия жареная без кляра с солью на масле составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».