| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 12.2% | 369 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.067 мг | 2 мг | 53.4% | 24% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16 мкг | 3 мкг | 533.3% | 239.9% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.467 мкг | 10 мкг | 214.7% | 96.6% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4667 мг | 20 мг | 77.3% | 34.8% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.39 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3592 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1971 г |
| Натрий, Na | 561.47 мг | 1300 мг | 43.2% | 19.4% | 232 г |
| Сера, S | 242.4 мг | 1000 мг | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Хлор, Cl | 1022.53 мг | 2300 мг | 44.5% | 20% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 18% | 250 г |
| Кобальт, Co | 26.867 мкг | 10 мкг | 268.7% | 120.9% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Медь, Cu | 283.61 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 12.8% | 353 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Фтор, F | 1866.67 мкг | 4000 мкг | 46.7% | 21% | 214 г |
| Хром, Cr | 73.33 мкг | 50 мкг | 146.7% | 66% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия отварная составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».