| Брокколи, цветы, сырая | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Картофель | 60 г |
| Морковь | 50 г |
| Кабачок | 50 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.4% | 1310 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.9 мкг | 900 мкг | 28.1% | 60.6% | 356 г |
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 64.9% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 8.8% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 20.9% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 28.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.3 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.9% | 2186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.81 мг | 90 мг | 24.2% | 52.2% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1447 мг | 20 мг | 10.7% | 23.1% | 933 г |
| Ниацин | 2.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 22% | 980 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5631 г |
| Кремний, Si | 14.375 мг | 30 мг | 47.9% | 103.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 16.8% | 1285 г |
| Натрий, Na | 20.55 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6326 г |
| Сера, S | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 12.1% | 1786 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 17% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2546 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 63.4% | 340 г |
| Литий, Li | 12.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 11.9% | 1832 г |
| Медь, Cu | 60.76 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.1% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 6.585 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20.3% | 1063 г |
| Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.163 мкг | 55 мкг | 9.4% | 20.3% | 1065 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6619 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 30.2% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.4653 мг | 12 мг | 3.9% | 8.4% | 2579 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной с мясом составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».