| Фасоль (стручок) (Варка) | 80 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 45.6% | 741 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 455.9 мкг | 900 мкг | 50.7% | 171.3% | 197 г |
| бета Каротин | 2.735 мг | 5 мг | 54.7% | 184.8% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 14.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 31.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.36 мкг | 400 мкг | 5.6% | 18.9% | 1789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.36 мг | 90 мг | 36% | 121.6% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 7.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 15.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7887 мг | 20 мг | 3.9% | 13.2% | 2536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 26% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 10.1% | 3309 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 15.9% | 2118 г |
| Натрий, Na | 9.05 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14365 г |
| Сера, S | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 5790 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 17.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 13.2% | 2586 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 35.1% | 966 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 12.5% | 2670 г |
| Медь, Cu | 22.36 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4472 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37931 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 62305 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.2112 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5682 г |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».