| אטריות קטניות | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 65.44 мг | 500 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 14.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.389 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3363 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6769 мг | 20 мг | 33.4% | 15.1% | 300 г |
| Ниацин | 8.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.98 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Кальций, Ca | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1072 г |
| Магний, Mg | 103.13 мг | 400 мг | 25.8% | 11.6% | 388 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Сера, S | 195.93 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 7.329 мкг | 10 мкг | 73.3% | 33.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Медь, Cu | 451.45 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 20.3% | 222 г |
| Молибден, Mo | 8.769 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Селен, Se | 17.123 мкг | 55 мкг | 31.1% | 14% | 321 г |
| Фтор, F | 103.63 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3860 г |
| Хром, Cr | 19.93 мкг | 50 мкг | 39.9% | 18% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.7422 мг | 12 мг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.805 г | ~ | |||
| Валин | 1.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.824 г | ~ | |||
| Лизин | 2.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 1.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность סלט קיסר עם אטריות составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».